Det är aldrig för sent att börja fäktas – tvärtom. Hos Djurgårdens IF Fäktförening i Hjorthagen finns en varm och växande grupp för dig som är 65+. Här tränar du både kropp och knopp, i din egen takt och i gott sällskap.

Fäktning är förvisso en kampsport – men till skillnad från många andra är den inte det minsta våldsam. I värja gäller det att träffa först genom att trycka in en liten knapp längst ut på klingan. Det handlar om teknik, känsla och list snarare än om råstyrka.

Du behöver inga förkunskaper och ingen egen utrustning – i sin enklaste form handlar det om att hålla i en värja och sträcka på armen. Kom precis som du är, och ta gärna med en vän eller granne.

Fäktning passar 65+ ovanligt bra. Det är en mjuk men allsidig motionsform som tränar balans, koordination, rörlighet och kondition – utan tunga lyft eller hård belastning. Och eftersom varje möte är ett slags rörligt schack hålls även knoppen skarp: fokus, taktik och snabba beslut på samma gång.

Med åren tappar kroppen naturligt muskelmassa och benstyrka. Men forskningen visar också något hoppfullt: det går förvånansvärt snabbt att vända trenden och få tydlig, meningsfull förbättring när man rör på sig regelbundet – även sent i livet. Att hålla igång betyder helt enkelt mycket för att vara frisk, och fortsätta vara det så länge som möjligt.

Minst lika viktig är gemenskapen; att ha ett sammanhang och andra att ses med är en av nycklarna till ett gott och friskt liv. Hos oss får du båda delarna på en gång.

Svenska Fäktförbundet uttrycker det fint: fäktning är ”en fantastisk motionsform som sätter hela kroppen – och även knoppen – i rörelse.”

Fäktning för äldre växer i hela landet just nu. Djurgårdens IF Fäktförening är en av de klubbar som Svenska Fäktförbundet valt ut i satsningen ”Fäktning hela livet”, och både förbundet och Riksidrottsförbundet (RF) stöttar 65+-fäktningen – bland annat med ny låne- och träningsutrustning. Det märks: du kan låna allt du behöver från första passet.

Gruppen leds dessutom av en av våra egna elitfäktare. Du lär dig alltså grunderna av någon som verkligen kan sin sak – på ett lugnt och tydligt sätt som passar nybörjare.

Läs mer: Fäktning hela livet (Svensk Fäktning) · Idrott 65+ (RF)

Det bästa sättet att förstå vad fäktning är? Prova själv. Du är varmt välkommen att komma och testa – utan kostnad och utan krav. Kom ensam eller ta med en vän eller granne; många tycker det är extra kul att börja tillsammans.

Att tänka på:

• Ta med: bekväma träningskläder, långa byxor och inomhusskor (en liten handduk om du vill – dusch finns).
• Utrustning: allt annat lånar du av oss i början.
• Vältränad? Behövs inte. Vi anpassar tempo och övningar efter var och en.
• Komma ensam? Helt okej – de flesta gör det första gången och känner sig snabbt hemma.

Vill man så småningom tävla finns det veteranklasser i både Sverige och utomlands – men inget är ett krav. Hos oss får de flesta ut mest av träningen, gemenskapen och fikat.

Nyfiken? Skriv en rad till [email protected] så hjälper vi dig vidare och berättar när nästa tillfälle att prova är. Berätta gärna kort om dig själv, så återkommer vi med tider och praktiska detaljer.

Plats: Gamla fäktsalen, Artemisgatan 19 – i själva uppgången från Ropstens tunnelbana (uppgång Hjorthagen). Du kliver nästan rakt in från tunnelbanan. Buss 6, 57, 75, 76 och alla bussar från Lidingö stannar också i närheten.

Ta gärna med en vän eller granne – ni börjar tillsammans. Välkommen!

Don’t speak Swedish? You are just as welcome. We have written it all in English – read it here →